Фото: Москва 24/Никита Симонов
Синоптики прогнозируют до +31 градуса на этой неделе в Москве. Врач-терапевт Альбина Стрельченко рассказала Москве 24, как избежать перегрева в такую жаркую погоду.
По ее мнению, в первую очередь стоит обратить внимание на питание.
"Важно не переедать. В такую жару человеку не нужно столько калорий, сколько мы обычно потребляем. Нужно есть более легкую, растительную пищу, тем более сейчас сезон ягод, овощей. Ограничить употребление жирной и тяжелой пищи", – считает врач.
Стрельченко также советует обратить внимание на употребление необходимого количества воды, чтобы компенсировать потерю жидкости организмом от дыхания и обильного потоотделения. По ее мнению, стоит избегать соков и газированных напитков, так как в них содержится большое количество сахара, что вредно для организма.
Она отметила, что вместе с потом организм человека теряет много солей, которые необходимо восполнять. Врач советует употреблять прохладную негазированную минеральную воду в объеме не менее двух литров в сутки.
"В холодное время года потери составляют около 500 миллилитров в сутки с дыханием, потоотделением. Соответственно, в жару этот показатель увеличивается", – заявила Стрельченко.
Врач считает, что пить горячий чай в жаркую погоду не стоит из-за особенностей климата.
"В Средней Азии пьют горячий чай, но это зависит от климата. Если он жаркий, но сухой, то такой метод оправдан. У нас влажность очень высокая, ты потеешь, и все это не так быстро испаряется, самочувствие может только ухудшиться", – отметила терапевт.
Стрельченко советует обратить особое внимание на свое здоровье людям с хроническими заболеваниями. Она подчеркнула, что у людей со слабой сердечно-сосудистой системой из-за жары может резко упасть или подняться давление, а у людей с расстройством нервной системы может начаться головокружение и усугубиться общее недомогание.
При первых признаках перегрева врач рекомендует снять лишнюю одежду, найти прохладное помещение, в котором человек может отдохнуть, и принять обильное питье.
Ранее в столичном регионе был объявлен желтый уровень погодной опасности из-за жары. Предупреждение распространяется на 9 июня, сообщили в Гидрометцентре России.
На текущей неделе прогнозируется до 31 градуса тепла. В первый день новой семидневки воздух прогреется до 28 градусов.
Читайте также
Настройки телеэфира Перечень запрещенных в РФ организаций
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».
Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 125124, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.
Политика обработки персональных данных / Регламент GDPR
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.