Врач рассказал, как избежать переломов на скользкой дороге

Скользкие дорожки и гололедица – оборотная сторона красивой белоснежной зимы. Врачи грустно шутят, что в пору объявлять эпидемию переломов и ушибов. Мы выяснили, как вести себя на льду, чтобы не заработать травму.

Фото: depositphotos/astrid208

Клей в помощь

Уберечь себя от переломов и ушибов можно, если знать базовые правила поведения на обледенелой поверхности. Врач-невролог, остеопат Владимир Белаш советует в первую очередь правильно выбирать дорогу. Лучше пройти более длинным путем, если он расчищен и обработан реагентами, чем коротким, где скользко и не убрано. Стоит обходить канализационные люки, потому что в морозные дни вокруг них появляется слой наледи.

"В холодный период важно подобрать правильную обувь – устойчивую, без больших каблуков и платформ. Предпочтительнее зимние варианты с рифленой подошвой", – говорит Владимир Белаш.

Если обувь все-таки предательски скользит, то можно купить специальные накладки. По словам врача, находчивые пожилые люди придумали и более оригинальный способ обезопасить себя в сезон гололедицы.

По словам эксперта, зимой в помощь себе можно взять на прогулку палки: лыжные или для скандинавской ходьбы. Они послужат дополнительной точкой опоры. Передвигаться по льду лучше небольшими шагами, опираясь на всю стопу и перенося вес с одной ноги на другую. Со стороны это напоминает походку пингвина, но зато безопасно.

Фото: depositphotos/AndreyPopov

Держим равновесие

Невролог предупреждает, что по скользкой дорожке не стоит бежать, даже если вы очень опаздываете. На бегу легче упасть и получить травму.

"Руки нельзя держать в карманах, они должны быть свободными, чтобы вовремя сгруппироваться и правильно упасть. Если вы поскользнулись и отклонились назад, то постарайтесь резко выбросить их вперед, чтобы таким образом удержать равновесие", – разъясняет эксперт.

По словам врача, если в руках при этом находятся пакет с продуктами или сумка, то можно остановить падение – ноша послужит противовесом.

По мнению эксперта, лучше упасть не на предплечье, а на локоть. Он более защищен одеждой, да и травмировать его сложнее.

"К несчастью, в гололедицу пешеходы обычно падают на выпрямленную руку и получают распространенную травму – перелом лучезапястного сустава в типичном месте", – комментирует эксперт.

Если падения все-таки не удалось избежать, то следует объективно оценить ситуацию. При отсутствии большой гематомы и выраженного отека за травмой можно понаблюдать дома. Ничего страшного, скорее всего, не случилось.

"Если же есть большой отек, гематома, конечность опухла или ее двигательная функция нарушена, то лучше обратиться в травмпункт или травматологическое отделение стационара", – продолжает Владимир Белаш.

Выяснить, есть ли повреждение костей, помогает рентгенография.

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Перед выходом на лед

Чтобы чувствовать себя увереннее в зимний период, врач советует заранее тренировать вестибулярный аппарат. Специальный комплекс упражнений повысит устойчивость тела.

Можно также нарисовать или представить линию и постараться пройти по ней след в след сначала с открытыми глазами, а потом и с закрытыми. Невролог отмечает, что, закрывая глаза, мы отключаем наш зрительный анализатор, организм подстраивается под это обстоятельство, ориентируясь на другие органы чувств. Такие упражнения помогают сохранить равновесие в критической ситуации.

"Хорошее упражнение – стоя поворачивать голову в одну сторону, а смотреть в другую. Например, повернули голову вправо, затем посмотрели налево," – разъясняет эксперт.

Врач не рекомендует запрокидывать голову назад и делать полное круговое движение в шейном отделе позвоночника, поскольку это может спровоцировать головокружение и неустойчивость при ходьбе.