Новости

20 сентября, 11:44

Общество
Главная / Новости /

Кардиолог назвала самые полезные для сердца продукты

Кладезь калия: какие продукты поддержат сердце

Фото: depositphotos/gstockstudio

Курага считается продуктом номер один для здоровья сердца. Об этом Москве 24 рассказала врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко.

По ее словам, дело в высоком содержании калия. "Сократимость сердца, сила сердечной мышцы, будет сердцебиение или нет, аритмия – это все калий", – рассказала врач в интервью программе "Доктор 24".

Одна из причин учащенного сердцебиения или возникновения аритмии, которые очень опасны для нашего здоровья, – это недостаток калия в организме.
Татьяна Романенко
врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук

Кардиолог добавила, что в 100 граммах кураги содержится 70% суточной нормы этого элемента.

Еще один продукт, который должен быть в рационе человека, заботящегося о здоровье сердца, – это орехи.

Все орехи полезны, у них есть определенные нюансы. Миндаль – это кладезь магния, а магний – это микроэлемент, который также нужен нашему сердцу. От магния зависит наше настроение, сила сердечной мышцы.
Татьяна Романенко
врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук

Романенко отметила, что магний и калий работают вместе, регулируя водно-солевой баланс. "В сутки нам нужно 300–400 миллиграммов магния, а в 100 граммах орехов содержится практически 60–70% его суточной нормы", – подчеркнула она.

Также терапевт порекомендовала включить в рацион яблоки.

"В них много пектина, а пектин – это особый вид клетчатки, который необходим нашему организму. Он помогает здоровью нашего кишечника и улучшает липидный состав крови", – объяснила врач.

Пектин выступает в роли сорбента, который уменьшает количество всасываемого холестерина. Яблоки будут уменьшать вред от потребляемой неполезной пищи, фастфуда и просто жирной еды.
Татьяна Романенко
врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук

При этом употреблять их лучше всего в запеченном виде, отметила врач.

Кроме того, по словам Романенко, поддержать здоровье сердца также помогает рыба.

"Рыба – это кладезь омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Это те вещества, которые необходимы для здоровья наших сосудов", – объяснила она.

Две важные аминокислоты, которые содержатся только в продуктах животного происхождения, – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Они обладают антиоксидантными свойствами, противовоспалительными, способствуют защите клетчатой стенки, уменьшают количество плохого холестерина и способствуют повышению хорошего.
Татьяна Романенко
врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук

Также для сердца в небольших количествах полезен и кофе.

"Умеренное употребление кофеина способствует замедлению отложения кальция на стенках сосудов, а это предиктор атеросклероза. Кальций откладывается на стенках сосудов, на клапанах сердца, что может привести к развитию инфаркта и инсульта", – заключила врач.

Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева назвала лучший напиток для укрепления иммунитета. По словам специалиста, вода с имбирем, лимоном и медом способна поддерживать сопротивляемость организма к вирусам.

Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!

закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи
Прикрепить файл

Отправить

закрыть
Яндекс.Метрика