13 мая 2020, 14:16
ОбществоТренер рекомендовала заняться растяжкой в период самоизоляции
Фото: depositphotos/bernardbodo
Тренер организации "Беговое сообщество" Вера Соснова рекомендовала в условиях самоизоляции заниматься стретчингом – растяжкой. Это позволит избежать проблем со спиной, вызванных длительной работой за компьютером и сидячим образом жизни, сообщает Агентство "Москва".
"Стретчинг ускоряет восстановление ваших мышц после силовых нагрузок, помогает предотвратить возникновение болей в мышцах и за счет улучшения притока крови и кислорода ускоряет восстановление мышечных волокон", – рассказала Соснова.
По ее словам, растяжка улучшает силу и выносливость мышц и эффективно помогает бороться с болями в спине. Она рекомендует заниматься под присмотром специалиста-тренера или с подходящим комплексом в формате онлайн-тренировок.
Соснова отметила, что частота тренировок является индивидуальным вопросом. Новичкам она рекомендовала заниматься два раза в неделю, более опытные спортсмены могут проводить от четырех до пяти тренировок в неделю.
"Эластичность мышц у всех разная, и вероятность сесть на шпагат, к примеру, по временным рамкам для каждого может отличаться. При правильно подобранных тренировках результат не заставит себя ждать", – отметила тренер.
Ранее Московские центральные диаметры (МЦД) подготовили для пассажиров онлайн-тренировку по фитнесу совместно с Crocus Fitness. Тренировка состоит из разминки, функциональных упражнений и легкой растяжки. Она доступна как для новичков, так и для увлекающихся спортом людей.