04 ноября 2020, 13:28
ОбществоВрач порекомендовал проходить минимум 3 – 5 километров в день
![](/b/d/nBkSUhL2hFQlm8y1Jr6BrNOp2Z3z8Zj21iDEh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=BjVz70VSlQvBuJof6216ig.jpg)
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Евгений Самарин
Врач-травматолог-ортопед больницы № 17 Денис Шпаковский рекомендовал проходить около 3 – 5 километров в день. Об этом сообщает Агентство "Москва".
Специалист отметил, что такого рода физическая нагрузка дает возможность поддерживать в хорошем состоянии опорно-двигательный аппарат, а также сердечно-сосудистую систему. Шпаковский подчеркнул: время таких прогулок значения не имеет.
Также врач рассказал, что гражданам следует выполнять различные упражнения: приседания, выпады, отжимания, планку. А для того, чтобы как следует потренироваться утром, нужно заранее подготовиться: выпить сладкий чай с кусочком шоколада или сухофруктами.
"Это не тяжелые продукты, которые усвоятся и дадут энергетическую подпитку", – пояснил Шпаковский.
Врач напомнил о том, что организм привыкает к физической активности буквально за две – три недели.
Ранее эксперты рассказали, что во время дистанционных занятий школьникам просто необходимы спортивные "пятиминутки". Специалисты порекомендовали выполнять упражнения, направленные на расслабление и улучшение процессов кровообращения.