Диетолог перечислила подходящие для легкого ужина продукты

Диетолог Елена Кален напомнила, что ужинать лучше за три часа до сна, чтобы пища успела полностью перевариться, сообщает "Вечерняя Москва".

По ее словам, подойдут сырые и вареные овощи или салат из них. Можно съесть капусту, помидоры, огурцы или сельдерей, а также добавить в салат яйцо. Оно может стать и отдельным перекусом. Есть диетолог советует небольшими порциями.

Доктор медицинских наук Василий Генералов ранее рассказал, что переход от фастфуда и полуфабрикатов к здоровой пище поможет человеку меньше есть. Медик объяснил, что человек переедает в том числе из-за вкусовых рецепторов, которые влияют на чувство насыщения. Одной из причин подобного сбоя может стать состав пищи, к которой привык человек, добавил он.

Специалист считает, что вместо фастфуда и полуфабрикатов следует употреблять больше мяса, яиц, рыбы и зеленых салатов. "Наградой" за очистку вкусовых рецепторов будут новые ощущения от привычных блюд, подчеркнул он.

Шведский диетолог Фредерик Паулун поделился правилами, которые позволят быстро избавиться от тяги к сладкому. Он отметил, что в первое время необходимо исключить из рациона все продукты, в которых содержатся быстрые углеводы. Некоторым сначала придется отказаться от свежих фруктов и ягод, предупредил Паулун.