30 января 2020, 13:33
ОбществоПсихолог рассказал, как переключаться с виртуальной жизни на реальную
![](/b/d/nBkSUhL2hFMnn82yIb6BrNOp2Z3z8Zj21iDEh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=i99NVyuXegxnEwD-YfVMbg.jpg)
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Денисов
Пять правил для переключения с виртуальной жизни на реальную, которые помогут снизить стресс, сформулировала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина, сообщает "Вечерняя Москва".
- Заменить утренний просмотр социальных сетей зарядкой.
- Привычку отстаивать свое мнение в комментариях к публикациям в соцсетях заменить на прочтение интересной книги.
- Заняться своей жизнью вместо изучения жизни звезд.
- Соблюдать запрет на мобильные во время личных встреч.
- Окружать себя реальными, а не виртуальными вещами.
"Попробуйте вместо этого ежедневного сетевого ритуала начинать день с разминки. Регулярное выполнение даже нескольких упражнений, причем выбранных по вкусу, придаст бодрости и со временем сделает стройнее", – отметила психолог.
Эксперт уточнил, что часто при обсуждении даже нейтральной темы в интернете могут возникнуть конфликты, что неизменно испортит настроение.
"Гораздо лучше наслаждаться новым детективом, современным романом или вечно актуальной классикой. Ведь сейчас чтение доступно даже на телефоне, а книг, которые приносят как настоящее удовольствие, так и практическую пользу, с каждым днем становится все больше", – подчеркнула Игонина.
Сейчас, чтобы узнать подробности жизни звезд, достаточно вбить в поисковую строку имя, а то и вовсе зайти на личную страницу. "Человека буквально засасывают скандалы, интриги, расследования. Увиденное порой отвлекает от пребывания в собственной жизни. Разучитесь погружаться в чужие миры, делайте что-то в своем. В первую очередь разглядите в нем интересное и увлекательное", – отмечает эксперт.
Кроме того, она рекомендует больше общаться с родными и близкими.
"Иногда хочется, чтобы гаджетов в нашей жизни было поменьше: например, когда в кафе с лучшими подругами чуть ли не главные действующие лица – смартфоны и планшеты. Одна активно переписывается в чате, другая постоянно выстраивает композицию, чтобы опубликовать пост в "Инстаграме", третья показывает уже опубликованное вчера, а четвертая и вовсе оформляет заказ в онлайн-магазине", – комментирует психолог.
Игонина отмечает, что в современном мире важность личного присутствия человека минимизируется. Так набирает популярность удаленная работа, интернет-магазины, онлайн-обучение. Поэтому важно как можно чаще обращаться к натуральному воплощению окружающего мира.
"Стремитесь к натуральному, а не к суррогату – отправляйтесь в поездки сами, не ограничиваясь подпиской на каналы блогеров-путешественников. Посещайте очные мастер-классы, а не смотрите обучающие ролики в "Ютубе". Узнавайте о происходящем в жизни друзей из их уст, а не из 280 символов в "Твиттере". Возьмите из приюта полосатого кота, а не ставьте сердечки виртуальным котикам", – заключила она.
Ранее психологи и отоларингологи заявили, что молчание полезно для человека, особенно жителям мегаполиса, чья профессия связана с постоянным общением.