Психолог рассказала, как уберечь ребенка от стресса и тревоги

Стресс и тревожность, испытываемые ребенком, могут привести к его эмоциональной неустойчивости, быстрой утомляемости и нарушениям сна. В разговоре с "Комсомольской правдой" заведующая лабораторией специальной психологии и коррекционного обучения НМИЦ здоровья детей Минздрава России Татьяна Свиридова рассказала, как уберечь ребенка от стресса.

По словам эксперта, причинами тревожности в раннем возрасте могут стать развивающиеся заболевания: сбои в эндокринной системе, нарушения в работе органов дыхания и системы кровообращения.

Кроме того, вызвать стресс и тревожность могут заниженная самооценка ребенка, а также повышенная чувствительность к мнению окружающих и оценкам. Подобные причины относятся к личностным, они зависят от характера ребенка, сообщила Свиридова.

Также на эмоциональное состояние ребенка могут повлиять ссоры между родителями, резкие изменения условий жизни и другие причины, добавила эксперт.

"При тревоге организм ребенка реагирует физиологически и реакциями: дыхание учащается, на время уменьшается чувствительность, сердце начинает быстро биться, в крови повышается уровень глюкозы, вырастает артериальное давление", – объяснила психолог.

Она добавила, что в таком случае организм готовится к активным действиям.

Помочь ребенку с повышенной тревожность можно, избегая повышенного тона при общении с ним, а также путем отказа от негативной информации.

Также специалист посоветовала не отступать от привычного образа жизни ребенка. Она подчеркнула важность наличия хобби и увлечений у подрастающего поколения.

По словам Свиридовой, плавание, долгие прогулки и занятия спортом также могут оказать положительное влияние на нервную систему ребенка. Особенно важно уделять ему внимание и проявлять любовь к нему, добавила эксперт.

Свиридова посоветовала родителям научить ребенка дыхательным практикам. Они помогут успокоиться в случае обострения тревожного состояния.

"Самое простое упражнение, которое необходимо практиковать и взрослым, если накрывает злость или страх: глубоко вдыхая, считайте до четырех, задержите дыхание (на раз-два), также глубоко выдохните, считая до четырех", – объяснила психолог.

При выполнении подобной практики необходимо дышать через нос. В случае сильного стресса допускается дыхание через рот, добавила специалист.

До этого психолог Марк Шишлев сообщил, что ментальное здоровье детей напрямую зависит от педагогов, взаимоотношений с одноклассниками и школьной успеваемости.

По его словам, друзья из школы играют большую роль в формировании личности. Эксперт посоветовал родителям чаще расспрашивать своих детей о взаимоотношениях в школе, так как, считает он, никто из них не застрахован от травли.