Врачи перечислили главные правила в преддверии осеннего сезона простуд

Фото: depositphotos/alexraths

Терапевт Дмитрий Злобин, педиатр Андрей Кузнецов и диетолог Маргарита Макуха дали советы, как вести себя в осенний сезон простуд. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на материалы онлайн-сервиса "СберЗдоровье".

Специалисты советуют для профилактики принимать витамин D, который является мощным антиоксидантом, и разнообразно питаться – в меню должны быть овощи, фрукты, морская рыба.

Врачи отмечают, что важно не пренебрегать вакцинацией, благодаря которой можно легче перенести заболевание либо совсем его избежать.

"Будьте менее требовательны к себе. Низкая температура воздуха, изменение влажности, более короткий световой день – все это может стать причиной пониженных настроения и работоспособности, сонливости, апатии. Поэтому осень – не лучшее время для проявления излишней самодисциплины и строгости по отношению к себе", – отмечают эксперты.

Также врачи рекомендуют увлажнять слизистую носа, так как она более эффективно обеспечивает защитную функцию, чем сухая. В доме оптимально поддерживать 50-процентную влажность.

Кроме того, россиянам напомнили о необходимости мыть руки с мылом, носить СИЗ и соблюдать социальную дистанцию.

Ранее врач-диетолог Центральной клинической больницы "РЖД-Медицина" Анна Басова рассказала, как подготовить свой организм к осеннему сезону простудных заболеваний. Специалист объяснила, что иммунитет необходимо укреплять веществами, помогающими в противостоянии инфекциям. В частности, речь идет о получении микроэлементов.

До этого кандидат медицинских наук, отоларинголог Владимир Зайцев дал советы по профилактике простудных заболеваний в осенний период. В холодное время года, по его словам, можно укреплять слизистую полость носа и глотки за счет черного или зеленого чая.