Собянин: московские школьники одержали первенство в чемпионате России по шахматамДень всех влюбленных, который отмечается 14 февраля, может вызывать негативные эмоции у людей без пары. Что в таком случае делать и как стоит провести эту дату, разбиралась Москва 24.
Выйти из режима гипервозбуждения
Фото: 123RF.com/fizkes
День святого Валентина, или День всех влюбленных, вызывает сильные эмоции не только у причастных к этому празднику, но и у тех, кто встречает его в одиночестве. Переполненность социальных сетей публикациями с поздравлениями и презентами может вызывать у одиноких людей чувство стыда, вины, тревоги и злости, рассказала Москве 24 нейропсихолог Елена Гроза.
Понимание чувств и эмоций поможет взять контроль над реакцией. Для этого необходимо признаться самому себе, что праздник действительно вызвал чувство одиночества, злости из-за отсутствия отношений или начался процесс сравнивания себя с другими, отметила эксперт.
"Благодаря этому включается кора головного мозга, а эмоции и действия становятся управляемыми", – подчеркнула нейропсихолог.
Кроме того, в такие моменты нервная система иногда может переходить в режим гипервозбуждения, поэтому дыхание с длинным выдохом, теплый душ и медленная прогулка помогут успокоиться, рекомендовала Елена Гроза.
Главное – не давать чувству стыда или неудачи взять вверх, так как все это относится к разрушительным эмоциям. Если праздник вызывает исключительно негатив, то в этот день лучше отказаться от социальных сетей и похода в места, где будет много пар. Можно переименовать 14 февраля в "День заботы о себе" и посвятить его хобби, указала нейропсихолог.
"Если стыд уже превратился в самоуничтожение со словами: "Я никому не нужен. У меня ничего не получится. Лучше быть без отношений, чем снова ошибиться", – то это повод начать терапию", – отметила Елена Гроза.
Позаботиться о себе
Фото: 123RF.com/yanalyso
Справиться с внутренним чувством тревоги и одиночеством поможет подарок самому себе. Однако не стоит покупать что-то с символикой Дня влюбленных, есть это вызывает негативные эмоции, отметила в разговоре с Москвой 24 психолог, специалист по личностным психотипам Алиса Метелина.
По словам психолога, очень важно объяснить себе, что чувство одиночества – это не навсегда, это лишь временный этап. И, как вариант, можно запланировать несколько знакомств прямо на 14 февраля.
"Стоит обратить внимание на свое окружение, можно сделать комплимент человеку, который очень нравится, или попробовать зарегистрироваться на сайтах или в приложениях для знакомств", – добавила психолог.
Она также указала: важно делать любые шаги, которые впоследствии приведут к общению и избавят от чувства одиночества.
Нейропсихолог Елена Гроза добавила, что для знакомств нужно идти туда, где контакт встроен в действие. Легче познакомиться при занятии общим делом: на мастер-классах, в книжных клубах, на профессиональных встречах или будучи волонтером. Постепенно количество знакомых будет расти, а значит, станет больше возможностей найти того, с кем можно построить семью.
