Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Денисов
Увлекаться вредной едой во время майских праздников не стоит, рассказала диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха. По ее словам, нездоровая пища не должна превышать 20 процентов от рациона.
"Задача человека при организации питания праздниках – не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20 процентов нездоровой еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников – максимально нормализовать питание", – приводит РИА Новости слова диетолога.
Маргарита Макуха подчеркнула, что в день необходимо выпивать порядка 2 литров чистой воды, а прием пищи лучше начинать с овощей. Также специалист напомнила россиянам о вреде алкоголя.
"Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких срывов можно сделать 1–2 разгрузочных дня, например овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания", – отметила Макуха.
При этом она отметила, что после праздников не стоит проводить курсы разгрузочных дней.
"Нарушать таким образом сбалансированный план питания нельзя. Проведение разгрузочных дней более 2 раз в неделю может привести к значительному снижению метаболизма и даже к обратному эффекту – набору веса. Целью таких дней является не похудение, а достижение идеального обмена веществ, при котором обеспечивается освобождение организма от лишнего веса, который был набран в период переедания во время праздничных дней", – заключила диетолог.
Ранее врач рассказала, что перегружать рацион жирными и мясными блюдами, а также алкоголем не стоит. Также специалист посоветовала ограничивать общее количество употребляемой в праздники пищи.
Настройки телеэфира Перечень запрещенных в РФ организаций
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».
Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.
Политика обработки персональных данных / Регламент GDPR
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации.