Сергей Собянин поддержал проведение фестиваля "Русское поле"Запой или алкогольный психоз могут развиться из-за ежедневного употребления алкоголя на природе в период майских выходных, предупредили врачи. Как безопасно провести каникулы и полноценно отдохнуть без вреда для здоровья, разбиралась Москва 24.
"Длительное употребление без пауз"
Фото: Москва 24/Михаил Сипко
Майские праздники из-за своей длительности и формата отдыха могут быть опаснее новогодних с точки зрения алкогольных срывов, запоев и острых состояний, сообщает "Газета.ру". По словам психиатра Антона Рудковского, в мае речь идет не об одной-двух ночах, а о серии выходных подряд, что формирует другой сценарий поведения.
"На Новый год человек выпивает эпизодически, а на майских – системно. Алкоголь становится частью каждого дня: пикники, дачи, встречи. В результате организм не успевает восстановиться, и накапливается токсическая нагрузка", – пояснил врач.
По его словам, формат отдыха на природе создает ощущение "безопасного" досуга, где алкоголь воспринимается как естественная часть. У человека снижается контроль над количеством выпитого: спиртное употребляется в течение дня небольшими порциями, но регулярно.
Особую угрозу длинные майские выходные представляют для людей с уже сформированной зависимостью или предрасположенностью к ней. В этот период резко возрастает риск алкогольных психозов – тяжелых состояний, требующих медицинской помощи.
"Алкогольный психоз развивается не в момент употребления, а на фоне резкой отмены после длительного приема алкоголя. Человек несколько дней пьет, затем прекращает – и возникает острое состояние: тревога, бессонница, галлюцинации, дезориентация", – объяснил Рудковский.
Такие состояния часто недооценивают, воспринимая как обычное похмелье, но это принципиально разные вещи, требующие срочного вмешательства. Чтобы снизить риски, эксперт рекомендовал избегать длительных серий употребления и давать организму время на восстановление. Важны также полноценный сон, питание и уровень стресса.
"Если после нескольких дней употребления появляется бессонница, сильная тревога, дрожь, спутанность сознания, необычные страхи или ощущение, что "что-то не так" – это повод не ждать, а обращаться за медицинской помощью", – подчеркнул психиатр.
Правильные каникулы
Фото: depositphotos/Syda_Productions
Чаще всего во время длинных выходных за медицинской помощью обращаются с ушибами и ссадинами, более глубокими резаными и рублеными ранами (топором, болгаркой, электропилой, ручной пилой). Реже случаются переломы – чаще всего из-за подворота стопы или падения, например, с крыши, отметил в беседе с Москвой 24 врач-ортопед, травматолог Андрей Литвиненко.
Россиянам в целом стоит помнить о технике безопасности, чтобы избежать проблем со здоровьем в период длинных выходных, подчеркнул эксперт.
"Работая на даче с электро- или даже механическими инструментами, обязательно нужно использовать средства индивидуальной защиты: перчатки, маски, очки, респираторы (если предстоит покраска). Если прибор включается впервые, важно прочитать инструкцию – от этого во многом зависит, получит человек травму или нет", – сказал он.
Если проблемы со здоровьем все же возникли, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, напомнил специалист.
"Даже на первый взгляд несерьезные травмы могут впоследствии обернуться печально. Необходимо обязательно позвонить в скорую или самостоятельно добраться до врача", – добавил Литвиненко.
По его словам, особое внимание надо уделить закрытым черепно-мозговым травмам, поскольку при ударе по голове или падении возможно повреждение сосудов головного мозга.
Фото: 123RF.com/bina21
В свою очередь, клинический психолог Станислав Самбурский рассказал, как грамотно провести майские праздники с пользой.
"Выходные нужно планировать заранее, чтобы не очутиться в праздниках с мыслью "Куда бежать? С кем? Как?" и в экстренном порядке не обзванивать хоть кого-то, кто бы позвал на шашлыки", – отметил эксперт в разговоре с Москвой 24.
По его словам, для расслабления нужны сон, прогулки, вода, нормальная еда, баня и тишина. При этом рабочий ноутбук нужно оставить дома. Также можно забронировать номер в отеле – даже в своем городе, так как в любом новом месте мозг переключается и отдыхает.
Если хочется общения, тоже нужно заранее запланировать активность – пригласить кого-то на прогулку или выставку, покататься на велосипеде или провести время за настольной игрой.
Специалист подчеркнул, что самое важное во время отдыха – убрать то, что больше всего напрягало в рамках рабочей деятельности.
"Например, для офисного сотрудника или человека умственного труда – телефон, чтобы не было созвонов и общения в чатах. Некоторые чаще всего кидаются на переработку, потому что оперативно доступны в Сети. Еще важный момент: не смотреть сериалы и не сидеть в соцсетях, чтобы не перегружать себя информацией. Причем все это важно сделать уже в первый день", – пояснил он.
Согласно мнению эксперта, вторые сутки считаются самыми важными: сидячая работа уходит, голова перестает "жевать" недоделанные задачи.
"Можно дать себе приятную активность: бассейн, велосипед, легкий спорт. На третий день стоит аккуратно возвращаться к реальности. Не надо устраивать историю "оторвусь напоследок", так как полезна именно рутина", – отметил специалист.
В целом существует глобальный алгоритм: если работа сидячая – нужен телесный отдых (массаж, легкий фитнес, прогулки). Если физическая – все действия должны быть щадящими (дать себе возможность полежать, выйти на пленэр). И в любом случае в выходные вокруг не должно быть лишних людей и ненужных обязательств, заключил Самбурский.
Зудакова Татьяна
