Часто ищут
Фото: depositphotos/Shaiith79
Считается, что еда на ночь приводит к лишним килограммам, однако иногда это правило не работает, рассказал в интервью радио Sputnik диетолог Филипп Кузьменко.
По его словам, сохранение или уменьшение веса связано с контролем за суточной нормой калорий. Это значит, что организму все равно, будет ли человек голодать весь день, а вечером наестся либо все время будет сытым.
"В какое время вы съедите ваш суточный калораж – вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть две тысячи калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день", – рекомендует Кузьменко.
Чтобы узнать свою суточную норму калорий, диетолог советует проконсультироваться со специалистом. Подобрать же режим питания можно самостоятельно, исходя из личных ощущений.
К примеру, если человек плохо спит на полный желудок, то ему лучше ложиться спать голодным. Если же наоборот, то можно выпить йогурт или съесть творожок.
По словам Кузьменко, это все настолько индивидуально, что какие-то точные цифры будут только путать человека. Каждый должен ориентироваться на свой организм.
Ранее сообщалось, что употреблять на ужин соленья, колбасы, продукты из переработанного мяса и белый хлеб не стоит.
Специалисты предупреждают, что причиной "помятого лица" по утрам являются соленые продукты, поскольку они вызывают застой жидкости в организме. Колбасы же могут стать причиной развития гастрита.
Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс, что повышает уровень сахара в крови. Ночью человек из-за этого может резко просыпаться с чувством голода.
Москвичам рассказали о качестве консервированных персиков
Читайте также
Настройки телеэфира Перечень запрещенных в РФ организаций
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».
Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.
Политика обработки персональных данных / Регламент GDPR
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Источник и правообладатель информации о курсах валют - ПАО «Московская биржа». По условиям распространения информации обращаться на ПАО «Московская биржа». Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
Следите за новостями: