"С понедельника возьмусь": план тренировок

Фото: depositphotos/shock

Программа тренировок – это индивидуально составленный план. Благодаря ему человек может контролировать тренировочный процесс для достижения желаемого результата. Грамотно построенная программа – основа качественного и безопасного тренинга вне зависимости от уровня подготовки атлета.

Как составить план тренировок? Что нужно сделать, чтобы определить свои возможности? Сколько раз в неделю можно тренироваться и сколько – отдыхать? И как поставить цель и определить сроки?

Об этом в рубрике "С понедельника возьмусь" рассказал мастер-тренер, специалист по лечебной физкультуре Михаил Даниленко.