Новости
-
Собянин и Парфенчиков подписали соглашение о сотрудничестве Москвы и Карелии -
22:54
-
22:40
-
22:25
-
22:09
-
22:01
-
21:44
-
21:35
-
21:23
-
21:15
-
20:56
-
20:42
-
20:39
-
20:24
-
20:14
-
19:52
-
19:47
-
19:45
-
19:27
-
19:23
-
19:14
-
19:13
-
19:05
-
19:00
-
18:42
-
18:36
17:38
Спорт
Фото: depositphotos/tonodiaz
Для поддержания здоровья человек должен тренироваться 3 раза в неделю по 30–40 минут. Это следует из презентации первого замминистра здравоохранения РФ Виктора Фисенко, представленной на сессии форума "Здоровое общество".
При этом время начала тренировки не важно, главное – найти подходящее для себя и не забрасывать занятия. Движение в течение дня тоже считается. Например, можно подниматься по лестнице или ходить пешком на совещания. На работе следует делать небольшую разминку раз в час.
Ранее нутрициолог Алла Макарова рассказала, что вместе с началом тренировок необходимо пересмотреть свой рацион. При занятиях спортом повышается аппетит, и важно не начать есть вредные продукты в больших количествах.
Прием пищи должен должен включать источники белка, полезные жиры и сложные углеводы, указала специалист. Она предупредила, что попытка сочетать строгие диеты и тренировки может привести к упадку сил.
