Пять минут ходьбы в час помогут предотвратить последствия сидячего образа жизни

Фото: ИТАР-ТАСС

Пять минут ходьбы в час полностью предотвращают негативные последствия сидячего образа жизни. Об этом свидетельствуют результаты эксперимента, который провели американские ученые, сообщает журнал Medicine & Science in Sports & Exercise.

В эксперименте приняли участие 12 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет. Они прошли два испытания. В ходе первого молодые люди сидели три часа подряд, каждый час ученые измеряли состояние из бедренных артерий. Во втором эксперименте мужчины тоже просидели три часа, но с интервалом в час ходили на беговой дорожке со скоростью 3,2 километра в час.

Результаты исследования показали, что функциональность бедренной артерии падает на 50% уже через час сидения, но пятиминутные перерывы на ходьбу полностью исключают эти отрицательные моменты.

Если долго сидеть, то расслабленные мышцы начинают хуже сокращаться и хуже закачивать кровь к сердцу. Таким образом, кровь застаивается в нижних конечностях.