Отсыпаться в выходные вредно для здоровья

Фото: ИТАР-ТАСС

Недостаток сна снижает активность человека и отрицательно сказывается на здоровье всего организма. Но если попытаться наверстать упущенные часы сна за счет выходных дней - самочувствие лучше не станет, рассказал в эфире "Москва FM" врач-сомнолог Роман Бузунов.

"Отсыпание в выходные дни – это достаточно большая проблема. Человек встает в 6 часов утра в рабочие дни, и отсыпается до 12 дня в выходные, – отметил сомнолог. - Тем самым он на 6 часов смещает свои внутренние биологические часы в одну сторону, а потом в другую. Это как в Иркутск слетать".

Каждому человеку свойственна индивидуальная норма сна. Но есть и средний показатель – 8 часов в сутки.

"Норма от 4 до 12 часов – это индивидуально для каждого человека. Есть короткоспящие и длинноспящие. Среднее это 7,5 – 8 часов", - отметил Бузунов.

По его словам, если за неделю у человека накапливается 15 часов недосыпа – он становится практически недееспособен. Хронический недосып чреват проблемами с нервной системой, а также заболеваниями щитовидной железы и бронхов. Дневной сон тоже не всегда полезен. Он рекомендован только в том случае, если поспав днем, человек без проблем засыпает и вечером.