Собянин: новый путепровод соединит Коптево с районами Аэропорт и СавеловскийВ современном мире живое общение часто прерывается смартфоном, однако если одни делают это вынужденно, то другие постоянно достают телефон по своему желанию, отвлекаясь от беседы. Это явление получило название фаббинг. Подробности – в материале Москвы 24.
"Это уже грань"
Фото: 123RF.com/proimagecontent
Термин "фаббинг" состоит из двух английских слов: phone (телефон) и snubbing (пренебрежительное отношение). То есть так называют процесс отвлечения на смартфон во время беседы, когда человек демонстрирует собеседнику его второстепенность, объяснила в разговоре с Москвой 24 психолог Мария Овчарова.
По словам эксперта, причин такого поведения несколько. Рука может тянуться к телефону из-за дискомфорта: скука, тревога, неловкая пауза. Но чаще в основе лежит страх что-то упустить и иллюзия многозадачности.
Психолог добавила, что если речь идет о детях, зависимых от смартфона, то это говорит о дефиците внимания. Ребенок часто выбирает гаджет в момент общения, если ему не хватает признания, связи с друзьями или интересного занятия.
"Часто он просто копирует поведение родителей, для которых телефон за столом стал нормой", – добавила специалист.
Тревожным сигналом становится постоянное нахождение смартфона в руках. Из-за ухода в виртуальную реальность упускаются важные моменты в жизни, что может негативно отразиться на всех ее сферах, отметила эксперт.
В свою очередь, психолог, специалист по межличностным и семейным отношениям Ирина Котихина в разговоре с Москвой 24 отметила, что главным индикатором, указывающим на фаббинг, являются жалобы со стороны близких, которые чувствуют себя игнорируемыми.
"Красная линия звучит очень просто: если близкий человек хотя бы раз сказал: "Отложи телефон, пожалуйста" – это уже грань", – добавила специалист.
Котихина добавила, что фаббингом можно считать не только молчаливый скроллинг ленты в процессе беседы, но и постоянное использование телефона во время просмотра фильма, совместных офлайн-развлечений или приема пищи. Особенно если нет веской причины: ЧП или рабочих задач.
Вечер без телефона
Фото: depositphotos/gpointstudio
Фаббинг способен серьезно ухудшить отношения с друзьями и возлюбленными, рассказала Москве 24 нейропсихолог Светлана Колобова. Со временем появляется эмоциональное отчуждение, а впоследствии – угроза расставания.
Избежать фаббинга в отношениях или уменьшить его помогут правила общения, которые нужно заранее обговорить с будущим партнером. Например, проводить вечер без телефона. В случае нарушения договоренности одним второй будет иметь право вежливо забрать гаджет, рассказала эксперт.
"Важно делать это с добрыми намерениями по отношению к любимому человеку: без грубости и скандала", – добавила нейропсихолог.
По словам Колобовой, если такой вариант не подходит, стоит согласовать график использования смартфонов в семье по часам.
"Нужно разграничивать время, проведенное в телефоне и с близким человеком, чтобы не было неуважения. При этом, чтобы самозапрет не отражался на работе", – отметила психолог.
Специалист подчеркнула, что если партнер хочет строить отношения, основанные на доверии и уважении, то пойдет навстречу в вопросе использования гаджета. Однако в случае отсутствия у близкого человека желания менять привычки, связанные с фаббингом, воздействовать на него практически невозможно. Эксперт отметила, что в этом случае будет полезнее для собственного психического здоровья разорвать эти отношения.
В свою очередь, психолог Котихина порекомендовала придерживаться правила "телефон экраном вниз" во время беседы. Это снизит соблазн реагировать на каждое уведомление.
Также поможет пауза: прежде чем взять смартфон, нужно спросить себя, зачем он сейчас нужен. Кроме того, стоит приучить себя не трогать гаджет первый час после пробуждения и за час до сна. Это поможет сформировать цифровую гигиену, которая будет способствовать балансу экранного времени и реальной жизни, подытожила Котихина.
