12 октября 2022, 08:01

Врач рассказала, какие витамины нельзя сочетать

Фото: depositphotos/AntonMatyukha

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала Москве 24, что не все витамины хорошо сочетаются между собой.

"Как правило, самый плохо усваиваемый в сочетании с другими – это витамин B12. Он плохо усваивается со многими витаминами, в том числе с витаминами A, C, E, и никотиновой кислотой (PP)", – говорит эксперт.

Еще одна добавка, которую лучше принимать отдельно, – это витамин D. Если его сочетать с витамином A, то они друг друга просто нейтрализуют.

Елена Соломатина

врач-диетолог

Кроме того, не стоить сочетать витамин D с витамином E. Люди часто принимают их вместе, чтобы улучшить состояние кожи. Но в результате витамины плохо усваиваются, предупреждает врач.

"Железо не очень хорошо усваивается с витамином E, кальцием, магнием, цинком. Вообще железо лучше отдельно. Медь с витамином C тоже не очень хорошо сочетается", – перечисляет Соломатина.

Лучше принимать их с разницей примерно в два часа. Мы эти витамины принимаем с едой, как правило, чтобы они лучше усваивались, это привычно для организма. Он же берет витамины из еды, поэтому мы еду как бы обогащаем.

Елена Соломатина

врач-диетолог

Ранее россиян предупредили о существующих противопоказаниях для приема витаминов. При некоторых заболеваниях они могут только навредить, ухудшив состояние человека. Например, витамины противопоказаны при бактериальной инфекции. Дело в том, что бактерии используют для своей жизнедеятельности эти элементы.

Новости

Врач рассказала, какие витамины нельзя сочетать