Врач рассказала, какие ягоды полезно включать в рацион осенью

Фото: 123RF/photosoup

Осенью в рацион следует включить облепиху, а также размороженные малину и клубнику. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

"Осенью можно употреблять размороженные ягоды, которые мы заготавливали в летнее время. Например, малину и клубнику. Так мы сможем получить витамины, минералы, биофлавоноиды и клетчатку. То есть полезные компоненты для работы желудочно-кишечного тракта, иммунитета и поддержки сердечно-сосудистой системы", – отметила эксперт.

Полезные ягоды рекомендуется добавлять в чай или зерновые каши.

Ранее были названы напитки, которые полезно употреблять осенью. К ним относятся безалкогольные фруктово-ягодные пунши, поскольку хорошо бодрят. Кроме того, сезонные соки из свеклы или моркови, так как они помогают в борьбе с хандрой. Также полезными будут клюквенные либо брусничные морсы и пряные чайно-цитрусовые напитки.