Психотерапевт назвала три причины состояния разбитости по утрам

Состояние разбитости по утрам может быть связано сразу с несколькими проблемами со здоровьем. Об этом "Вечерней Москве" рассказала врач-психотерапевт, главный психиатр-нарколог сети клиник "РЖД-Медицина" Екатерина Мисевич.

В частности, астения – состояние упадка физических и психических сил при минимальной нагрузке. Чувство характеризуется субъективным ощущением снижения уровня жизненной энергии на 30–50%. По словам врача, астения может быть признаком нарушением баланса между работой и отдыхом, расстройства адаптации, органического поражения головного мозга.

Как отметила врач, признаками депрессии могут быть ранние пробуждения в 3–5 утра без будильника, подавленное настроение в первой половине дня на протяжении двух недель, чувство собственной несостоятельности, вины, с утратой прежних интересов и мотивации выполнять привычные дела.

Психотерапевт назвала в качестве еще одной причиной состояния разбитости по утрам тревожное расстройство.

"Мозг дает сигнал: "вокруг опасно", вегетативная нервная система переходит в режим повышенной возбудимости. Каждый орган от макушки до кончиков пальцев готовится активизировать способность человека убежать или защититься. Постоянное напряжение, повышенный тонус мышц могут нарушить и ночной сон, не дают расслабиться – это и является причиной разбитости по утрам", – пояснила Мисевич.

Чтобы понять, в чем причина ощущения усталости с самого утра, эксперт рекомендовала обратиться к психотерапевту.

Ранее психолог семейного центра "Планета семьи" Анна Тигай рассказала, как справиться с хандрой. Первое, что следует сделать, – помочь организму восстановиться после зимы. Для этого можно включить в рацион большое количество овощей и фруктов. Не помешают прогулки и физическая активность, отмечает Тигай. Кроме того, улучшить настроение и самочувствие поможет генеральная уборка и избавление от ненужных вещей.

В свою очередь, семейный психолог Ольга Латынцева рассказала, как снизить тревожность в условиях информационного шума. По ее словам, на данный момент лучше всего ограничить количество источников информации. Также важно создать комфорт вокруг себя: носить мягкую теплую обувь или одежду, пить успокаивающий чай. Нелишними будут и медитативные практики.