Онкологи раскрыли пять способов, позволяющих снизить риск развития рака

Нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки увеличивают риск развития рака. Об этом со ссылкой на обновленные рекомендации Всемирного фонда по исследованию рака сообщает издание FOCUS Online.

Неправильное питание, подразумевающее употребление продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жиров, часто приводит к ожирению, которое вскоре возглавит список причин возникновения рака. Также в число главных факторов риска входят курение и употребление алкоголя, заявили эксперты.

Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака составили программу из пяти пунктов, которая позволит снизить риск развития онкологических заболеваний.

В первую очередь необходимо включить в рацион большое количество цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей. Суточная норма употребления этих продуктов, по мнению специалистов, составляет 400 граммов.

Однако овощи, богатые крахмалом, специалисты есть не рекомендуют. Также эксперты советуют отказаться от фастфуда, выпечки и сладостей.

Также, согласно рекомендациям, свинину, говядину и колбасные изделия стоит есть не более трех раз в неделю (350–500 граммов).

Из-за высокого содержания сахара из рациона следует исключить не только газированные напитки, но и смузи. Также специалисты не рекомендуют пить холодный чай.

Для снижения рисков развития онкологических заболеваний необходимо отказаться от употребления алкоголя. Максимально возможная норма, по мнению специалистов, – два бокала в день для мужчин и один – для женщин.

Важны для профилактики рака и физические упражнения. Эксперты рекомендуют трижды в неделю заниматься спортом не менее 30 минут. Альтернативой могут стать ежедневные прогулки такой же продолжительности.

Ранее стало известно, что ученые нашли в одуванчике полезные свойства для борьбы с раковыми клетками. В рамках экспериментального исследования настой этого цветка уничтожал искусственно выращиваемые клетки рака толстой кишки.