11 октября 2021, 13:33

Врач рассказал, как правильно закаляться

Фото: depositphotos/STARSsoft

Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала Москве 24, что для закаливания необходимы регулярность и постепенность.

Не надо сразу резко обливаться холодной водой, это большой стресс для всех систем организма. Начинайте постепенно, например с контрастного душа. При этом каждый день немного увеличивайте амплитуду температуры.

Ирина Ярцева

врач-терапевт, иммунолог

"Также для неподготовленного человека имеет смысл приучать к обливанию разные части тела. Сперва обливать ступни, затем по колено, затем по пояс", – сказала Ярцева.

При первых признаках ОРВИ или переутомления закаливание стоит прекратить, отметила врач. Более того, после перерыва не стоит сразу возвращаться на прежний уровень закаливаний, нужно пройти подготовку заново, добавила иммунолог.

От закаливания очень хорошая польза. Человек становится более устойчивым к перепадам температуры, которые распространены в нашем регионе, закаленному они не страшны.

Ирина Ярцева

врач-терапевт, иммунолог

Также закаливания развивают стрессоустойчивость, обратила внимания врач. По ее словам, они приучают человеческий организм более гибко реагировать на любой стресс.

Ранее врач-кардиолог Юлия Маршинцева рассказала, как в осенний период можно улучшить свое состояние. По словам специалиста, следует тренировать сосуды и принимать контрастный душ.

Читайте также

Носатов Иван

Новости СМИ2

Настройки телеэфира Перечень запрещенных в РФ организаций

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 125124, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.

Политика обработки персональных данных / Регламент GDPR

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.

Партнёр Рамблера