"Москва в цифрах": Как пережить жару

Метеорологи предсказывают жаркое лето. Чтобы перенести жару без ущерба для здоровья, необходимо следовать ряду несложных правил.

Во-первых, нужно избегать долгого пребывания на солнце, а также ограничить физические нагрузки. Кроме этого, рекомендуется чаще принимать душ, носить светлую свободную одежду из натуральных тканей, солнечные очки и головной убор. В жару нужно пить много жидкости - до 4,5 литра в день и отказаться от газировки, алкоголя и кофе. Также стоит отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, добавив свой рацион побольше овощей и рыбы.