Врач рассказал, сколько мяса должно входить в рацион человека зимой

Россиянам рассказали, какое количество рациона человека в холодное время должно занимать мясо. Об этом сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в интервью РИА Новости.

Зимой человеку стоит менять свой рацион, так как организму требуется больше сил и энергии. Эксперт рассказал, что в холодное время года появляется нехватка солнечного света и тепла, возрастают энергозатраты на согрев, замедляются обменные процессы, проявляются вялость и быстрая утомляемость.

Для помощи организму рекомендуется включать в питание белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку.

"Зимние блюда действительно должны быть более сытными и калорийными", – подчеркнул Тяжельников.

Врач посоветовал в зимнее время отводить порядка 40% рациона на мясо.

"Оно дает нам энергию, защищает от потери мышечной ткани, стимулирует защиту от инфекционных заболеваний", – пояснил он, добавив, что мясо допустимо заменить на яйца и рыбу.

Ранее врач-диетолог Евгений Арзамасов в эфире телеканала Москва 24 перечислил полезные свойства миндаля. Специалист заверил, что употребление ореха поможет замедлить процесс старения организма.