Из-за жары в метро раздают питьевую воду

Фото: портал Москва 24/ Антон Великжанин

Из-за жары в московском общественном транспорте начали раздавать питьевую воду. Получить пол-литровую бутылку можно на восьми станциях метрополитена и шести станциях МЦК.

Бесплатную воду в московском метро раздают, если воздух прогревается до 28 градусов и удерживается более часа, рассказала заместитель начальника Московского метрополитена по развитию клиентских сервисов и работе с пассажирами Юлия Темникова.

В обычную погоду человек за день теряет около литра влаги. В жару этот показатель резко возрастает. Если жидкость не компенсировать, может начаться обезвоживание.

Однако пить тоже надо с умом. Рекомендуется использовать негазированную и неподслащенную воду. Кроме того, для утоления жажды лучше всего подходят вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки. Об этом в эфире радиостанции "Москва FM" рассказала врач-валеолог, нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова.

"Прежде всего старайтесь избегать прямых солнечных лучей. Планируйте свой день так, чтобы быть вне яркого солнца в самые горячие полуденные часы. Это касается и дачных работ, и пляжного отдыха. Что касается питания – оно должно быть легким. Организму и так тяжело, и еще большей нагрузкой будет переваривание тяжелой, жирной, острой, мясной пищи. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, молочным напиткам – прежде всего кисло-молочным", – пояснила Надежда Чернышова.

В жаркое время необходимо позаботиться о том, чтобы у вас с собой всегда была бутылка с водой. Она поможет освежиться и избежать перегрева организма. При тепловом ударе нужно сразу уйти в прохладное место и вызвать скорую, советует Надежда Чернышова.

"Прежде всего уйти с солнечных лучей или увести, унести, пострадавшего в тень. Также должен быть приток свежего воздуха. Лучше всего – сквозняк или хотя бы помахать на него газетой. Обтереть лоб и шею холодной водой, расстегнуть тесную одежду. И, конечно, вызвать 103", – рекомендует врач.

По прогнозам синоптиков, сегодня температура воздуха в московском регионе достигнет 29 градусов. Малооблачно. Осадков не предвидится.