Фото: depositphotos/maglara/
Австрийские ученые выяснили, что периодическое голодание в течение 36 часов не только способствует потере веса, но и снижает уровень холестерина в крови и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
В эксперименте, пишет
The Times, участвовали около 60 человек с нормальными показателями индекса массы тела (ИМТ). Сотрудники Университета Граца разделили добровольцев на две группы. Первая группа питалась в привычном режиме. Вторая должна была периодически голодать по 36 часов, а затем есть все, что угодно, на протяжении 12 часов.
По словам ученых, участники из второй группы сбросили по несколько килограммов, хотя и до начала эксперимента никто из них не страдал ожирением. Медики также констатировали, что темпы старения организма голодавших добровольцев замедлились.
Как выяснилось, спустя месяц периодического голодания день через день 30 волонтеров похудели в среднем на 3,5 килограмма и практически не имели жировых отложений на животе. Каких-либо побочных эффектов выявлено не было за все шесть месяцев, пока длился эксперимент, подчеркнули ученые.
Кроме того, "подобная практика привела к улучшению работы сердечно-сосудистой системы", сообщил профессор Харальд Суридж. "Произошло снижение артериального давления и маркеров воспаления – показателей, связанных с долголетием", – заявил он. По словам Суриджа, ученые "наблюдали за состоянием костей, иммунной системы и количеством эритроцитов в крови" и не обнаружили "признаков каких-либо побочных явлений".
В то же время ученые посоветовали желающим похудеть с осторожностью прибегать к такому виду голодания и предварительно проконсультироваться с врачами.
Ранее американские диетологи дали простой совет желающим сбросить лишний вес. Сладости в рационе после основного приема пищи они
рекомендовали заменить на жвачку без сахара. После жевательной резинки желание перекусывать вредными для фигуры продуктами пропадает, пояснили специалисты.