Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал о главном средстве в борьбе с бессонницей. Об этом сообщает Общественная служба новостей.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо избавиться от тревожных состояний, стрессов и перегрузок. Для этого достаточно нормализовать режим сна. Он уточнил, что нужно всегда вставать в одно и то же время.
При этом он скептически высказался по теме применения различных чаев и травяных сборов для нормализации сна. Врач отметил, что в этом вопросе намного полезнее окажется валериана.
Ранее индийский диетолог Пуджа Махиджа рассказала, как справиться с беспокойным сном и пробуждениями посреди ночи. Эксперт пояснила, что часто проблемы со сном связаны с падением уровня сахара в крови, приводящим к выделению адреналина и кортизола.
При этом уровень гормона сна мелатонина понижается, что может привести к преждевременному пробуждению, пояснила специалист.