Многие россияне от 18 до 28 лет хотели бы отказаться от восьмичасового рабочего графика, выяснили аналитики. Реально ли сократить ежедневное трудовое время и есть ли в этом смысл, разбиралась Москва 24.Баланс работы и личной жизни
Фото: 123RF/f8studio
41% молодых специалистов в России готовы работать максимум по восемь часов в сутки. Еще 26% назвали оптимальным для себя занятость от четырех до шести часов, а 22% – до четырех часов. Лишь 10% устроят смены длительностью свыше восьми часов, сообщил Forbes Young со ссылкой на исследование платформы для поиска вакансий.
Рассуждая об идеальных трудовых условиях, 36% указали, что предпочли бы уделять профессиональным обязанностям два – четыре часа, а остальное время быть свободными. Наилучший расклад событий для 32% – иметь возможность распределять задачи самостоятельно, без строгого графика, но с конкретными дедлайнами.
Каждый пятый (22%), напротив, стремится к четким временным рамкам трудового дня. А 11% отметили, что их предел совершенства – работать с утра до вечера, занимаясь любимым делом, показал опрос.
При этом при поиске вакансий 35% молодежи в первую очередь обращает внимание на уровень зарплаты. 32%, в свою очередь, придают наибольшее значение перспективам самореализации, тогда как 29% – наличию удаленного формата работы. 28% ценят обстановку в коллективе и корпоративную культуру, а 20% – баланс между работой и личной жизнью.
В целом дискуссия о необходимости сократить трудовой график россиян ведется давно. Еще в феврале глава комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов
заявлял, что переход страны на четырехдневную рабочую неделю становится все более реальным.
Амбициозной, но невоплотимой в перспективе ближайших 10 лет эту идею назвала член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб. В беседе с Москвой 24 депутат поясняла, что гораздо эффективнее было бы сохранить пятидневку, но при этом работать на час меньше каждый день или на четыре часа меньше по пятницам.
Отдыхать правильно
Фото: 123RF/dotshock
Далеко не все работодатели относятся к желанию молодых специалистов иметь сокращенный трудовой график положительно. Определяющее значение здесь имеет специфика профессии, рассказала Москве 24
независимый HR-эксперт Зулия Лоикова.
"При этом 52% компаний понимают, что гибридный формат, когда человек работает часть дней из дома, а часть – из офиса, является самым эффективным в случае с зумерами. Потому что иначе привлечь и удержать их невозможно", – пояснила эксперт.
В целом же, восьми- и девятичасовой рабочий день оптимален для мозга. Однако важно, чтобы четыре-шесть часов уделялись выполнению задач, требующих концентрации, а остальное время – рутине, рассказала Москве 24
нейропсихолог Светлана Колобова.
"Под эмоционально и интеллектуально напряженной деятельностью понимается творчество, аналитика, программирование, принятие решений, общение с людьми и тому подобное. Такие обязанности желательно смешивать с чем-то несложным, однообразным – ввод данных, обработка почты", – пояснила эксперт.
Чтобы минимизировать нагрузку, следует в первую очередь брать короткие перерывы в течение смены. По словам Колобовой, отвлекаться от обязанностей лучше через каждые 45–90 минут: достаточно пройтись, постоять у окна и посмотреть вдаль или пообщаться с коллегой.
"То есть главное здесь – хоть как-то переключиться. И микропауза буквально на 5–10 минут восстановит нейронные связи", – указала нейропсихолог.
Для полноценного восстановления энергии уже после работы же эксперт рекомендовала заниматься легкой физической активностью.
Помогает восстановлению и поддерживание ритуалов по отходу ко сну, добавила Колобова. Эксперт пояснила, что это предполагает наличие последовательной цепочки повторяющихся действий, которые будут ассоциироваться у мозга с переходом к состоянию ночного отдыха.
Лукинова Анна