Жировые отложения на шее являются эстетическим дефектом. Как от него избавиться, объяснила врач физической реабилитационной медицины, заведующая отделения реабилитации ГКБ им. И. В. Давыдовского Ирина Цогоева в программе
"Доктор 24".
Причины
Фото: 123RF/liudmilachernetska
В большинстве случаев "вдовий горб" на задней стороне шеи – это отложение жировой ткани. Массаж не поможет избавиться от таких скоплений, рассказала Ирина Цогоева.
Иногда дефект формируется из-за наследственности, но основной причиной часто является именно лишний вес, отметила врач.
Кроме того, стоит обратить внимание на работу щитовидной железы, когда человек становится менее энергичным и быстро устает. Напрямую орган на образование "холки" не влияет – только на двигательную активность пациента, а из-за малоподвижного образа жизни он набирает вес, что приводит к развитию жирового отложения.
Профилактика
Фото: 123RF/serezniy
В основном "холка" является лишь эстетической проблемой: не сжимает нервы и не давит на сосуды, отметила врач. Поэтому избавиться от отложений можно с помощью активного образа жизни и похудения.
Некоторые пациенты замечают, что со снижением веса проблема остается. Однако в целом жир уходит равномерно со всего тела, поэтому при активном образе жизни "холка" исчезает полностью, добавила врач.
Если же горб появился из-за деформаций позвоночника, нужно выполнять специальные упражнения для мобильности этой области. Например, можно встать у стены, прижать пятки и ягодицы, затем втянуть подбородок и попытаться коснуться затылком стены. Технику рекомендуется выполнять три раза по 10 секунд, заключила Цогоева.
Ранее врач ЛФК и спортивной медицины, физиотерапевт Дарья Кавуненко также
отмечала, что для борьбы с "холкой" крайне важно следить за осанкой. Для этого нужен комфортный офисный стул, который прилегает к пояснице. Если его нет, можно использовать подушку или свернутое в валик полотенце для сохранения естественного изгиба спины. Также важно разместить монитор компьютера на уровне глаз, чтобы голова не наклонялась вперед и вниз.