Зарядка, сбалансированное питание и закаливание - вот три первых правила для хорошего сна. Если придерживаться их регулярно, то для отдыха достаточно будет и четырех часов.
Большинство из нас ежедневно борется с желанием поспать на работе. Обычно сонливость одолевает с 13.00 до 15.00. Для сохранения бодрости врачи советуют не переедать на ночь, заниматься спортом, вставать и ложиться в одно и то же время, а также не увлекаться кофе после полудня.
О других секретах здорового образа жизни, смотрите в видеосюжете.