При высокоинтенсивных тренировках с большими весами человек тратит много энергии, и поэтому может повыситься уровень гормона стресса – кортизола. Об этом рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко.
Если же выбирать такие тренировки, как пилатес, йога, длительная ходьба и плавание, то кортизол понижается. По словам специалиста, лучше всего снизить нагрузку, количество тренировок в неделю и больше ходить, двигаться.