Специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что первые 90 минут после пробуждения играют ключевую роль для самочувствия и внешнего вида. Если наполнить это время правильными действиями, можно улучшить форму и ощутить прилив энергии без операций и инъекций.
Рекомендуемая утренняя рутина включает несколько этапов. Просыпаться следует через 7–8 часов сна. Сразу после пробуждения нужно отказаться от использования гаджетов. Затем выпить стакан теплой воды и выполнить 10-минутную легкую зарядку. После этого рекомендуется пятиминутная пауза в полной тишине.