Психологи рассказали, как высыпаться и не чувствовать себя утром разбитым. В это время настроение часто связано с гормоном сна – мелатонином. Чем быстрее он разрушается, тем быстрее человек переходит в активное состояние.
Ускорить процесс поможет зарядка и легкий завтрак. Также вечером перед сном нужно проветрить помещение, убрать стресс-факторы и телефон.