Россиянам порекомендовали спать в среднем 7 часов в день. При этом люди могут быть короткоспящими – им хватает для восстановления 4–5 часов. Также есть долгоспящие люди. Им необходимо 9 часов и более. Это зависит от генетики.
Если после пробуждения у человека за 20 минут включается режим бодрствования и в течение дня он активен, то можно сказать, что он высыпается.