Универсальной нормы потребления воды не существует. Об этом напоминают врачи, отмечая, что популярное правило о двух литрах в день подходит далеко не всем.
Специалисты рекомендуют рассчитывать суточную норму индивидуально – примерно 30–35 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса. При этом учитываются не только вода, но и супы, чай, а также жидкость, содержащаяся во фруктах и других продуктах.
В жару выше 30 градусов или при интенсивных физических нагрузках объем потребляемой жидкости советуют увеличить еще примерно на литр. Пить при этом лучше небольшими порциями, чтобы не нарушить водно-солевой баланс.