Фото: depositphotos/AntonMatyukha/
Приправы, а также овощи и фрукты помогут повысить сопротивляемость иммунитета перед сезоном ОРВИ. Об этом Москве 24 рассказала терапевт, врач-диетолог, нутрициолог Александра Разаренова.
Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко предупредил в разговоре с
РИА Новости, что всплеск заболеваемости ОРВИ начнется в России в середине сентября. Эксперт связал этот процесс с началом учебного года.
По словам Разареновой, чтобы подготовить организм к сезону простуд, необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Именно это поможет организму давать отпор вирусам, легче переживать инфекцию и быстро восстанавливаться, ведь "разогнать" иммунитет заранее невозможно.
Прежде всего, поможет полноценный сон – не менее 8 часов в сутки, а также регулярная физическая активность, хотя бы в виде пеших прогулок. Кроме того, ни в коем случае нельзя садиться на строгие диеты: питание должно быть разнообразным и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами.
Также стоит ежедневно в небольших количествах добавлять в блюда приправы, такие как имбирь, куркума, перец, розмарин, тимьян. За счет содержания различных биохимических соединений, в том числе полифенолов, они помогают поддерживать работу иммунной системы, пояснила Разаренова.
"Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме", – добавила врач.
Она также отметила, что самой главной защитой в сезон вирусных заболеваний станет своевременная прививка от гриппа. Именно она защитит от тяжелого течения болезни.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова
рассказала о напитках, которые помогают повысить работоспособность. Среди них какао, приготовленное из натурального порошка. Оно содержит флаванолы, которые улучшают кровоснабжение мозга.
Трошина Любовь