Фото: 123RF.соm/jrivalta/
Кроссворды не способствуют эффективной тренировке мозга у пожилых людей, поскольку для создания нейронных связей нужны новые знания. Об этом заявил заведующий отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врач-гериатр Андрей Изюмов в беседе с
News.ru.
По его словам, на сегодняшний день существует множество когнитивных упражнений и задач, объединенных одной идеей по стимулированию образования новых нейронных связей через приобретение новых знаний и навыков. Однако выполнение однотипных действий не приносит такого эффекта.
"Например, кроссворды – самая частая ошибка. Если вы всю жизнь их разгадываете, то ваш мозг стал в этом настоящим экспертом, и для него такая задача – уже не тренировка, а привычная работа. Эффект будет минимальный", – пояснил эксперт.
В то же время новое хобби, существенно отличающееся от привычного образа жизни, наоборот, приносит больше пользы, продолжил эксперт. В частности, если человек 20 лет работал инженером, ему можно обратить внимание на рисование, лепку, игру на гитаре или изучение иностранного языка.
В случае же если он раньше занимался гуманитарными науками, можно освоить технические навыки.
"Даже новое исполнение привычных дел может дать эффект. Идите в магазин незнакомой дорогой. Переставьте вилки и ложки в другой ящик на кухне. Попробуйте чистить зубы левой рукой, если вы правша. Если увлекаетесь садоводством – посадите что-то новое. Любите готовить – освойте еще один рецепт. Даже самые маленькие изменения заставляют мозг формировать новые нейронные связи", – заключил врач.
Ранее в Москве
подвели годовые итоги программы по сохранению когнитивных навыков пожилых людей. За время работы проекта показатели внимания, памяти и мышления улучшились более чем у 90% участников.
Как уточняла заммэра Анастасия Ракова, соответствующая программа, адаптированная для людей старшего возраста, была запущена, поскольку мозгу, как и мышцам, в любом возрасте нужны регулярные тренировки. Она включает два специализированных курса – "Нейротренировки когнитивных навыков" и "Нейрокоррекция психоэмоционального состояния".