Попытка окунуться в ледяную прорубь закончилась в Красноярском крае смертельным случаем, сообщило МЧС России. Что нужно помнить, решившись на моржевание, разбиралась Москва 24.Роковая ошибка
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Евгений Самарин
46-летний мужчина не выжил после прыжка в прорубь в Красноярском крае, сообщило МЧС России. По данным ведомства, несчастный случай произошел на искусственном водоеме в деревне Малый Имбеж. Мужчина проигнорировал правила безопасности: прыгнул в ледяную воду без страховки, а после так и не смог выплыть.
В МЧС России напомнили, что моржевание возможно только в проверенных и специально оборудованных прорубях, которые находятся под присмотром спасателей. Также нельзя резко прыгать, нырять или подходить к воде в скользящей обуви. Кроме того, важно исключить употребление спиртного и учесть возможные противопоказания по здоровью.
Говоря о том, какие еще меры безопасности важно соблюдать,
председатель спортивно-оздоровительного общества "Люблинские моржи" Виктор Кочетов отметил, что необходимо иметь страховочную веревку, чтобы человека не начало уносить возможным течением.
Кроме того, важно проверять лед на прочность: можно сделать прорубь и посмотреть, идет ли из нее пар. Если да, то это может быть признаком ненадежной поверхности, предупредил Кочетов в разговоре с Москвой 24.
Перед "процедурой" необходимо получить разрешение от врача, подчеркнул Кочетов. Он пояснил, что долго находиться в воде нельзя, оптимальное время для организма – 4 минуты, далее возникает риск переохлаждения. При этом моржевать нужно постоянно, а не от раза к разу, чтобы сохранять адаптивность организма к низким температурам.
Также перед заходом в воду обязательно нужно разогреться. Для этого можно выполнить любые физические упражнения: побегать, попрыгать, например, в течение 10 минут, чтобы расслабить мышцы, подчеркнул Кочетов.
Строгие правила
Фото: портал мэра и правительства Москвы
При этом
врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева отметила, что заходить в ледяную воду следует медленно и спокойно, чтобы дать организму возможность постепенно адаптироваться.
"Это связано с экстремальной нагрузкой, которую холодная вода оказывает на тело. Резкое погружение способно вызвать состояние шока, что приводит к мгновенному мышечному спазму. В таком случае тело может сразу сковать, включая дыхательную мускулатуру, из-за чего невозможно грести. При этом такой спазм лишает человека возможности не только плыть, но и нормально дышать", – предупредила врач.
Эксперт добавила, что также процесс закаливания можно начать дома под душем: плавно снижать температуру воды в конце процедур, переходя от теплой к более прохладной, но не к ледяной сразу.
"Важно помнить, что подобные процедуры следует прекращать во время болезни (ОРВИ, бронхит, пневмония) и возобновлять только после полного выздоровления, возвращаясь к практике постепенно", – предупредила эксперт.
При этом следует помнить и о наличии хронических патологий. Дело в том, что сам по себе грамотный подход к закаливанию может укрепить организм, но существуют серьезные ограничения. Начинать моржевание в пожилом возрасте без предварительной подготовки и при наличии накопленных проблем со здоровьем не рекомендуется, указала специалист.
"Абсолютными противопоказаниями являются неконтролируемые состояния: тяжелая гипертония, выраженный атеросклероз или некомпенсированный сахарный диабет, при которых страдают сосуды. В таких случаях сначала необходимо добиться стабилизации заболевания под наблюдением врача", – отметила Ярцева.
Однако наличие легкой или умеренной гипертонии, которая хорошо контролируется регулярной медикаментозной терапией, не является однозначным запретом для начала занятий моржеванием при соблюдении всех мер предосторожности, заключила врач.
Старкина Маргарита