Фото: 123RF/lvivjanochka
Овощи богаты пищевыми волокнами, которые выполняют роль "метлы" для организма. Они очищают его и выводят нежелательные компоненты, которые попадают внутрь из окружающей среды, рассказала Юлия Чехонина. Также поддержать молодость и стройность поможет ежедневное употребление овсянки. На порцию каши требуется всего полстакана молока. Чтобы разнообразить вкус блюда, можно добавить немного меда, ягод или фруктов. Такие углеводы дают энергию клеткам головного мозга и активизируют умственную активность. Для организма необходим и витамин С. Он является мощным антиоксидантом и препятствует раннему старению. Кроме того, элемент важен для синтеза коллагена, от которого зависит упругость и молодость кожи. Вещество можно получать, например, из апельсинов и лимонов.Фото: 123RF/niko1987
Рыба, например семга, приготовленная на пару, – источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они нужны для молодости и увлажнения кожи. Средиземноморское питание тоже поддерживает молодость организма. В таком рационе преобладают рыба и морепродукты – источники ценных микроэлементов, в частности цинка. Вещество особенно важно для синтеза коллагена, заключила Чехонина.Читайте также