Считается, что для поддержания здоровья нужно проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Однако специалисты отмечают – эта цифра не универсальна и подходит не каждому. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями или особенностями физического состояния.
По словам экспертов, оптимальная нагрузка зависит от возраста, пола, веса и других факторов. Исторически норма в 10 тысяч шагов появилась из маркетинга японских шагомеров, а не из медицинских рекомендаций. Физическую активность рекомендуется увеличивать постепенно, ориентируясь на индивидуальные ощущения.