Нейробиолог Владимир Алипов рассказал, что главное в качестве сна – это его стабильность. Это означает, что человеку важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Кроме того, для хорошего сна эксперт посоветовал плотно занавешивать окна шторами, которые не пропускают свет, исключить физическую активность перед сном и обеспечить оптимальный уровень шума и температуру. Подробнее – в эфире телеканала Москва 24.