Врач назвала симптомы дефицита магния у пожилых людей

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Ночные судороги в икроножных мышцах, бессонница и ряд других признаков могут указывать на нехватку магния в организме пожилых людей. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

"Самый частый признак, который может нас натолкнуть на мысль о том, что магния не хватает, – это ночные судороги в икроножных мышцах. Если это появляется, значит, точно надо обратиться к врачу и прояснить вопрос с магнием", – говорит эксперт.

Также при нехватке магния у пожилых людей могут наблюдаться бессонница, вялость, раздражительность, частая смена настроения, покалывание в конечностях и учащенное сердцебиение.

"Дефицит вероятен при диабете второго типа, расстройствах кишечника, когда магний может выводиться с частым жидким стулом. Людям, у которых удалена щитовидная железа, надо быть внимательным с его уровнем. Некоторые лекарства, например мочегонные, тоже выводят магний в больших количествах. Об этом надо помнить", – заключила Чернышова.

Ранее были названы продукты, в которых присутствует больше всего магния. В список рекордсменов по содержанию этого элемента входят проростки зерна пшеницы и пшеничные отруби. Кроме того, семена льна, тыквы и подсолнечника, а также горький шоколад и какао. Сюда же относятся миндаль, кешью, фисташки, грецкие и кедровые орехи.