Новости

Новости

28 марта 2023, 18:53

Общество

Диетолог назвал лучшие продукты для хорошей памяти

Фото: depositphotos/denio109

Жирная морская рыба, горький шоколад, орехи, какао, зеленый чай и некоторые другие продукты помогут улучшить память. Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Специалист посоветовал включить в рацион продукты, которые будут стимулировать питание мозга и оказывать противовоспалительное действие на организм. Благодаря этому улучшится и память.

"Во-первых, речь идет про жирную морскую рыбу. Это сразу источник омега-3 жирных кислот, йода и витамина D. Во-вторых, кисломолочные продукты. Это нормализация кишечной микрофлоры и снятие воспаления, в частности нейровоспаления", – объясняет Гинзбург.

Можно еще добавить овощи, ягоды, бобовые, приправы, перец, чеснок, орехи, горький шоколад. Это источники флавоноидов и антиоксидантов.
Михаил Гинзбург
врач-диетолог

Также диетолог порекомендовал пить кофе, какао и зеленый чай. "В их составе – биоактивные вещества, флавоноиды, которые обладают противовоспалительными действиями", – заключил Гинзбург.

Ранее были названы продукты, которые ухудшают работу мозга. В частности, речь идет про спиртное, поскольку такие напитки негативно воздействуют на центральную нервную систему. Кроме того, стоит избегать сладостей, причем не только сахара, но и выпечки. Также из рациона рекомендуется убрать трансжиры и пережаренную пищу.

закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи
Прикрепить файл

Отправить

закрыть
Яндекс.Метрика