Занятия спортом на зимнем воздухе особенно полезны, поскольку они укрепляют иммунитет. Но стоит уделить внимание правильному выбору одежды, чтобы пробежка по сугробам не сыграла с вами злую шутку.
Для комфортных занятий спортом при минусовой температуре чаще всего используются несколько слоев одежды. Такая технология позволяет быстро снимать лишнюю одежду, когда организм разогревается, и утепляться, когда тренировка подходит к концу.
От внутреннего слоя одежды в первую очередь зависит температура, он отводит выделяемую организмом влагу. Для этого лучше всего использовать синтетическую одежду, например, из полиэстра. Хлопок для таких целей не подходит, поскольку собирает в себе весь пот.
Средний слой одежды отвечает за сохранение тепла. Он должен удерживать нагревшийся воздух рядом с телом и при этом не впитывать влагу. Лучше всего для этого подходят флисовые жилеты, куртки и брюки.
Внешний слой защищает от ветра, дождя и снега. Он должен обладать водоотталкивающими свойствами и хорошей вентиляцией, чтобы влага не собиралась на внутренней поверхности куртки. Кроме того, верхняя одежда должна быть достаточно просторной, чтобы она не сковывала движений, и под нее можно было одеть другие вещи.
О том, как одеваться зимой в повседневной жизни, можно прочитать в этом материале.