В преддверии Нового года и последующих праздников москвичам стоит подумать, как сохранить себя в форме вопреки манящим тазикам с оливье, холодцам, пирогам, бутербродам с икрой и прочим яствам. Переедание грозит не только избыточным весом, но и плохим самочувствием.
Во-первых, начинать застолье надо со стакана или двух воды. Это поможет немного притупить голод и снизит риск быстро опьянеть.
Во-вторых, трапезу лучше начинать со свежих овощей без заправок и соусов. Это подготовит желудок к еде.
Главный совет – есть все, но по-немногу. Чтобы ограничить себя, можно завести будильник на 20 минут – ровно столько времени нужно организму, чтобы мозг принял сигнал от желудка о насыщении. При этом надо медленно, тщательно пережевывать пищу.